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마라톤 대회 준비물 초보 하프 풀 코스별 러닝 필수
성공적인 완주를 위해서는 철저한 준비가 필수! 러닝 경험에 따라 필요한 준비물이 달라지므로, 초보/중급/상급 러너 맞춤 아이템을 정리했습니다.마라톤을 앞두고 있는 분들이라면 꼭 확인하세요! 모든 참가자가 준비해야 할 필수 아이템 🏃 러닝을 위한 기본 준비물! ✅ 러닝화 – 발에 맞고 길들여진 쿠셔닝 좋은 신발✅ 기능성 러닝복 – 땀을 빠르게 배출하는 통기성 좋은 옷✅ 배번호 & 기념품 – 대회 당일 현장에서 배부✅ 보호대 & 테이핑 – 발목·무릎 보호를 위한 보강✅ 모자 & 선글라스 – 햇빛 차단 & 러닝 집중력 유지✅ 수분 보충제 – 경기 중 탈수 예방을 위한 스포츠 음료 🚨 주의할 점✔ 새 신발 착용 금지! 경기 중 발이 쓸릴 수 있음✔ 면 소재 의류 피하기 – 땀 흡수가 느려 불편할 수 있음..
초보 하프 마라톤 준비 연습 루틴 준비물 컨디션 조절법
하프 마라톤(21.0975km)은 풀코스 마라톤(42.195km)보다 짧지만, 체력과 지구력, 페이스 조절이 중요한 도전적인 거리입니다.특히 초보자라면 사전 준비와 체계적인 훈련이 필수이며, 적절한 장비와 컨디션 관리가 대회 당일 성패를 좌우합니다.이번 가이드는 하프 마라톤을 처음 준비하는 초보자를 위해, 연습 루틴, 준비물, 컨디션 조절법을 상세히 정리했습니다. 1️⃣ 하프 마라톤 연습 루틴 (8주 완성 프로그램) 📍 훈련 목표:✔ 21.0975km 완주할 수 있는 체력 & 지구력 향상✔ 페이스 조절 능력 습득 (너무 빠르면 후반에 지침)✔ 부상 방지 & 러닝 폼 교정 🔹 8주 트레이닝 프로그램 (주 4~5회 훈련 권장)주차연습 내용목표 거리페이스 조절1주 차기본 러닝 자세 익히기 & 워밍업5~8..
김포한강마라톤 준비물 코스별 필수 아이템 추천
2025 김포한강마라톤이 다가오면서 참가자들은 철저한 준비가 필요합니다.마라톤을 성공적으로 완주하려면 적절한 장비와 필수 아이템을 미리 준비해야 합니다.이번 가이드는 김포한강마라톤 참가자들이 반드시 챙겨야 할 준비물과 추천 아이템을 정리했습니다.참가자 유형별(초보/중급/상급) 맞춤 아이템도 포함했으니 완주를 목표로 하는 러너라면 꼭 확인하세요! 📌 대회 일정: 2025년 4월 13일 (일)📌 대회 장소: 김포종합운동장📌 참가 코스: 하프, 10km, 5km 1️⃣ 기본 준비물 – 모든 참가자가 챙겨야 할 필수 아이템 ✅ 러닝화 – 본인의 발에 맞고 길들여진 러닝화 선택✅ 기능성 러닝복 – 통풍과 땀 흡수가 뛰어난 의류 착용✅ 배번호 & 공식 기념품 – 대회 당일 현장에서 수령✅ 보호대 & 테이핑 ..
김포한강마라톤 코스별 난이도 분석 (10km 하프 풀코스 비교)
2025 김포한강마라톤은 한강변을 따라 펼쳐지는 아름다운 코스를 기반으로, 러너들에게 도전과 즐거움을 선사하는 대회입니다. 이번 김포한강마라톤에서는 10km, 하프코스(21.0975km), 풀코스(42.195km) 총 3가지 코스가 운영되며, 각 코스별 난이도가 다릅니다.아래에서 거리, 코스 특징, 난이도 분석을 통해 참가자들이 본인의 실력에 맞는 코스를 선택할 수 있도록 도와드립니다. 📌 대회 일정: 2025년 4월 13일 (일)📌 대회 장소: 김포종합운동장📌 코스 구성: 10km / 하프(21.0975km) / 풀코스(42.195km) 1️⃣ 10km 코스 분석 (초급 러너 추천)📍 코스 개요출발: 김포종합운동장경로: 북변IC → 계양천입구(반환) → 북변IC → 김포종합운동장코스 길이: 1..
김포한강마라톤 참가비 기념품 신청 코스 완벽 정리
2025년 제 13회 김포한강마라톤 대회는 2025년 4월 13일(일) 김포종합운동장에서 개최됩니다.한강을 따라 펼쳐지는 아름다운 코스를 배경으로, 참가자들은 자신의 한계를 시험하며 완주의 성취감을 느낄 수 있습니다.이번 대회는 하프, 10km(마감), 5km 코스로 구성되어 있으며, 총 6,000명 선착순 접수가 진행됩니다. 📌 참가 신청: 김포한강마라톤 홈페이지(온라인)📌 접수 마감: 선착순 6,000명 (조기 마감 가능)📌 대회 일정: 2025년 4월 13일 (일)📌 대회 장소: 김포종합운동장📌 대회 코스: 하프, 10km(마감), 5km 1️⃣ 김포한강마라톤 참가비 안내 각 코스별 참가비는 다음과 같습니다.코스참가비비고하프(21.0975km)40,000원참가자 전원 기념품 & 완주 메달..