4월 마라톤 대회 일정 복장 접수방법

rarara45215 2025. 3. 7.

4월 마라톤 대회 일정 접수방법 안내입니다.

2025년 4월은 전국 각지에서 다양한 마라톤 대회가 열리는 시즌입니다.
이 글에서는 2025년 4월에 개최되는 모든 4월 마라톤 대회 일정과 온라인 접수 방법, 마라톤 참가 시 필요한 복장 및 준비물, 주의사항, 응급처치 요령을 한눈에 확인할 수 있도록 정리했습니다.

📅 2025년 4월 마라톤 대회 일정

아래 표는 2025년 4월에 열리는 전국 4월 마라톤 대회 일정을 정리한 것입니다.
각 대회명에는 공식 홈페이지 링크를 포함하여, 바로 접속해 접수할 수 있도록 했습니다.

날짜	대회명	지역	장소	링크
4월 4일 (금)	제5회 장수트레일레이스	전북	장수종합경기장	🔗
4월 5일 (토)	제10회 기적의 마라톤	대전	엑스포 수상공원	🔗
4월 5일 (토)	제32회 경주벚꽃마라톤	경북	보덕동 행정복지센터	🔗
4월 6일 (일)	제12회 메르세데스 벤츠 기브앤레이스	부산	벡스코 야외광장	🔗
4월 6일 (일)	제20회 구로구연맹회장배 마라톤	서울	구일역	🔗
4월 6일 (일)	국립창원대와 함께하는 제1회 벚꽃마라톤	경남	국립창원대학교운동장	🔗
4월 6일 (일)	제21회 예산윤봉길전국마라톤	충남	예산종합운동장	🔗
4월 6일 (일)	2025 군산새만금마라톤	전북	군산월명종합운동장	🔗
4월 6일 (일)	목포 유달산 마라톤 2025	전남	목포 종합경기장	🔗
4월 6일 (일)	통영 한산도 트레일런	경남	통영항여객선터미널	🔗
4월 6일 (일)	2025 진주남강마라톤대회	경남	신안 평거 남강둔치	🔗
4월 6일 (일)	2025 서울봄꽃레이스	서울	신정교하부육상트랙구장	🔗
4월 6일 (일)	제26회 이천 도자기 마라톤 대회	경기	이천종합운동장	🔗
4월 6일 (일)	2025 고양특례시 하프마라톤	경기	고양종합운동장	🔗
4월 12일 (토)	제10회 서울트레일런	서울	서울시청 앞 덕수궁 돌담길	🔗
4월 12일 (토)	2025 국민고향 남해 마시고 RUN	경남	창선생활체육공원	🔗
4월 12일 (토)	대청호 벚꽃길 마라톤	대전	동구 벚꽃한터	🔗
4월 12일 (토)	제21회 청남대울트라마라톤	충북	청남대	🔗
4월 13일 (일)	제13회 김포한강 마라톤	경기	김포종합운동장	🔗
4월 13일 (일)	제21회 창원야철마라톤	경남	로봇랜드	🔗
4월 19일 (토)	2025 MBN 선셋마라톤 in 영종	인천	영종도 씨사이드파크	🔗
4월 20일 (일)	2025 DMZ 평화마라톤	경기	임진각 평화누리공원	🔗
4월 26일 (토)	빵빵런 2025	서울	뚝섬한강공원 수변무대	🔗
4월 27일 (일)	2025 홍천트레일런	강원	홍천생명과학관	🔗
4월 27일 (일)	제19회 반기문마라톤대회	충북	음성종합운동장	🔗
4월 27일 (일)	2025 서울하프마라톤	서울	광화문광장	🔗

📢 대회명을 통해 해당 홈페이지로 이동합니다.

더 많은 대회 정보가 필요

4월 마라톤 대회 온라인 접수 방법

공식 홈페이지 방문: 참가를 원하는 마라톤 대회의 공식 홈페이지에 접속합니다.
참가 신청 페이지 이동: 홈페이지 내 '참가 신청' 또는 '등록' 메뉴를 찾습니다.
개인 정보 입력: 이름, 연락처, 이메일 등 필수 정보를 정확하게 입력합니다.
참가 부문 선택: 풀코스, 하프코스, 10km 등 자신의 체력과 목표에 맞는 코스를 선택합니다.
참가비 결제: 신용카드, 계좌이체 등 제공되는 결제 수단을 통해 참가비를 납부합니다.
확인 및 접수 완료: 결제 완료 후 참가 신청 확인 메일이나 문자를 확인합니다.

주의: 접수 마감일을 반드시 확인하시고, 인기 대회는 조기 마감될 수 있으므로 서둘러 신청하시기 바랍니다.

마라톤 복장 및 준비물

1. 의류 선택

기능성 티셔츠: 땀 흡수와 빠른 건조가 가능한 소재를 선택하세요.
러닝 자켓: 아침과 저녁의 쌀쌀한 날씨를 대비해 가벼운 자켓을 준비하세요.
러닝 팬츠: 편안한 움직임을 위해 신축성이 좋은 팬츠를 선택하세요.
모자 및 선글라스: 햇빛을 차단하고 눈부심을 방지합니다.

2. 필수 준비물

러닝화: 자신의 발에 맞고 충분히 길들여진 러닝화를 착용하세요.
스포츠 시계 또는 스마트워치: 거리 측정 및 페이스 조절을 위해 유용합니다.
수분 보충용 물병: 장거리 러닝 시 수분 보충이 필수입니다.
에너지 보충용 간식: 에너지 젤, 바나나, 초콜릿 등 간단한 간식을 준비하세요.
보호대 및 테이핑: 발목이나 무릎 보호를 위해 필요할 수 있습니다.
여분의 옷: 경기 후 체온 유지를 위해 갈아입을 옷을 준비하세요.

마라톤 주의사항

충분한 훈련
- 대회 전에 충분한 훈련을 통해 체력을 길러야 합니다.
- 장거리 훈련을 꾸준히 진행하며, 실전처럼 연습하는 것이 중요합니다.
컨디션 관리
- 대회 전날 과음이나 과식을 피하고, 충분한 휴식을 취하세요.
- 대회 당일 가벼운 식사 후 출발하는 것이 좋습니다.
페이스 조절
- 초반에는 천천히 시작하고 점진적으로 속도를 올리는 전략이 중요합니다.
- 오버페이스는 체력 저하와 부상의 원인이 될 수 있습니다.
수분 보충
- 마라톤 중 땀 배출로 인해 수분이 부족해질 수 있으므로, 3~5km마다 수분을 섭취하세요.
- 그러나 한 번에 너무 많은 물을 마시는 것은 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
날씨에 따른 대책 마련
- 기온이 낮은 경우 보온을 위한 얇은 겉옷을 준비하세요.
- 햇빛이 강한 경우 선크림과 모자를 착용하세요.

응급처치 방법

마라톤 중 예상치 못한 부상이나 응급상황이 발생할 수 있으므로, 응급처치 방법을 숙지해 두는 것이 중요합니다.

1. 근육 경련

다리 경련이 발생하면 즉시 속도를 줄이고 해당 부위를 마사지하세요.
스포츠 드링크나 바나나(칼륨 보충)를 섭취하면 도움이 됩니다.
근육을 천천히 스트레칭하며 이완시키세요.

2. 탈진 및 어지러움

달리기 도중 현기증이 느껴진다면 즉시 멈추고 바람이 통하는 곳에서 쉬세요.
수분과 전해질을 적절히 보충하세요.
충분한 휴식을 취한 후 몸 상태가 회복되었을 때 다시 움직이세요.

3. 무릎 및 발목 부상

통증이 심할 경우 즉시 중단하고 아이스팩이나 냉찜질을 하세요.
걷기가 힘들다면 대회 관계자에게 도움을 요청하세요.
부상 예방을 위해 테이핑을 미리 하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 저체온증 예방

기온이 낮거나 비가 올 경우 체온이 급격히 떨어질 수 있으므로, 긴팔 러닝 셔츠나 가벼운 방수 자켓을 착용하세요.
경기 종료 후 즉시 마른 옷으로 갈아입고 체온을 유지하세요.

2025년 4월 마라톤, 철저한 준비로 완주하세요!

✔ 2025년 4월 마라톤 대회 일정 총정리!
✔ 온라인 접수 방법부터 복장 & 준비물 체크리스트 제공!
✔ 초보자부터 경험자까지 꼭 알아야 할 주의사항과 응급처치 요령!

건강하고 안전하게 마라톤을 완주하기 위해 철저한 준비가 필요합니다.
여러분의 목표와 도전에 맞는 4월 마라톤 대회를 선택하여 참가해보세요!

4월 마라톤 대회 일정에 대해서 소개했습니다. 4월 마라톤 대회의 경우 조기 마감되어 현재는 마라톤 소식만 들을수 있는데요. 러닝과 마라톤을 좋아하시는 분들이라면 쿠르들고 같이 날짜를 조율해서 마라톤을 접수 하시기 바랍니다. 처음부터 너무 긴 마라톤을 경기하면 힘들수 있으니 자기 체력에 맞는 코스로 선택해서 4월 마라톤 대회 일정을 소화 하시기 바랍니다.