2025년 3월 마라톤 대회 일정 신청

 

3월은 마라톤 시즌의 시작을 알리는 달로, 전국 각지에서 다양한 마라톤 대회가 개최됩니다.

참가를 계획 중이신 러너들을 위해 2025년 3월 마라톤 대회 일정과 함께 적절한 복장 및 준비물에 대해 안내해 드리겠습니다.

 

 

 

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2025년 3월 전국 마라톤 대회 일정

아래는 2025년 3월에 예정된 주요 마라톤 대회 목록입니다. 각 대회명에 공식 홈페이지 링크를 포함하여 자세한 정보를 확인하실 수 있도록 했습니다.

대회명	개최일	장소	종목
2025 경기수원 국제하프 마라톤대회	3월 2일 (일)	수원종합운동장	하프
제20회 부산 비치울트라 마라톤 대회	3월 8일 (토)	부산 다대포 해수욕장 주차장	50km, 100km
정읍동학마라톤 대회	3월 9일 (일)	정읍시종합경기장	풀, 하프, 10km, 5km
2025 MBN 블루레이스 거제	3월 9일 (일)	거제스포츠파크	하프, 10km, 5km
제19회 창녕부곡온천마라톤	3월 15일 (토)	창녕스포츠파크	하프, 10km, 5km
제2회 불패마라톤	3월 15일 (토)	여의도공원 문화의마당	하프, 10km, 5km
2025 성남런페스티벌	3월 22일 (토)	성남 탄천종합운동장	10km, 5km
2025 지리산 봄꽃레이스	3월 22일 (토)	구례 토지초등학교	10km, 5km
2025 무해런	3월 23일 (일)	여의도 한강공원 물빛무대	10km
제32회 315마라톤	3월 23일 (일)	3.15 해양누리공원 (마산합포구 해안도로)	10km, 5km
제12회 산불예방 남산우정마라톤	3월 23일 (일)	장춘단 야구장 앞	16km, 8km, 걷기
제23회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤	3월 23일 (일)	BEXCO 제1전시장 3홀	10km, 5km
2025 전마협 금산마라톤대회	3월 23일 (일)	금산 인삼엑스포 종합 주차장	풀, 하프, 10km, 5km
부산 영도 태종대트레일 2025	3월 23일 (일)	남항대교 수변야외공연장	16km, 10km
제22회 태화강 국제마라톤	3월 29일 (토)	태화강 국가정원 야외공연장	풀, 하프, 10km, 5km
2025 한강 벚꽃마라톤	3월 30일 (일)	상암 월드컵공원 평화광장	하프, 10km, 5km
제25회 인천국제하프마라톤	3월 30일 (일)	인천문학경기장	하프, 10km, 5km
2025 전마협 무안 해변마라톤	3월 30일 (일)	무안낙지공원	10km, 5km
제19회 정남진 장흥마라톤	3월 30일 (일)	장흥군 탐진강 및 장흥댐 일원	하프, 10km, 5km

 

참고: 각 대회의 세부 일정 및 접수 기간은 변경될 수 있으므로, 공식 홈페이지를 통해 최신 정보를 확인하시기 바랍니다.

 

📢 대회명을 통해 해당 홈페이지로 바로 접속됩니다.

 

 

 

3월 마라톤 대회 참가를 위한 복장 및 준비물 안내

3월은 날씨가 점차 따뜻해지지만, 아침과 저녁에는 여전히 쌀쌀할 수 있습니다. 따라서 체온 조절이 가능한 복장과 준비물이 필요합니다.

 

1. 의류 선택

 

✔ 기능성 티셔츠 – 땀 흡수와 빠른 건조가 가능한 소재를 선택하세요.
✔ 러닝 자켓(경량 윈드브레이커) – 바람이 강한 날이나 새벽, 저녁 시간 러닝 시 체온 보호 역할을 합니다.
✔ 러닝 타이츠 또는 반바지 – 체온 유지를 고려하여 선택하세요.
✔ 압박 양말 또는 러닝 삭스 – 발목과 종아리를 보호하고, 러닝 중 근육 피로를 줄여줍니다.

 

 

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2. 필수 준비물

마라톤에 참가할 때 반드시 준비해야 할 물품들을 정리했습니다.

 

✔ 러닝화 (마라톤 거리별 맞춤 선택)

• 5km~10km: 가벼운 레이싱화 추천
• 하프~풀코스: 쿠션감과 안정성이 있는 장거리용 마라톤화 착용

 

✔ 스포츠 시계 또는 스마트워치 – 실시간 페이스 조절 및 거리 측정 가능
✔ 보급용 에너지 젤 & 간단한 간식(바나나, 견과류 등) – 장거리 러닝 시 에너지 보충 필수
✔ 수분 보충 음료(이온 음료, 물) – 장거리 주행 시 수분 보충이 필수
✔ 테이핑 & 스포츠 크림 – 근육 보호 및 피로 완화
✔ 선크림 & 선글라스 – 햇빛이 강한 날 피부 보호

 

 

3. 마라톤 참가 전후 체크리스트

✅ 출발 전 확인 사항
☑ 충분한 스트레칭 및 워밍업 진행
☑ 대회 참가 번호표, 신분증 지참
☑ 당일 기온 체크 후 적절한 복장 착용

 

✅ 경기 중 주의 사항
☑ 자신의 페이스 유지, 초반 오버페이스 금지
☑ 보급소에서 충분한 수분 섭취
☑ 필요시 워킹 존에서 페이스 조절

 

✅ 마라톤 종료 후 관리
☑ 쿨다운 스트레칭으로 근육 피로 완화
☑ 단백질 및 탄수화물 섭취로 빠른 회복
☑ 충분한 수면과 휴식 취하기

 

 

 

 

🎯 마라톤 초보자를 위한 참가 꿀팁

 

 

1️⃣ 사전 훈련 필수!

• 대회 1~2주 전, 실제 코스 거리에 맞춰 러닝 연습
• 속도 조절 및 페이스 유지하는 연습 중요

 

2️⃣ 대회 당일은 아침 식사 필수!

• 소화가 잘 되는 탄수화물 (바나나, 오트밀, 토스트) 섭취
• 과식은 피하고 수분 보충도 신경 쓰기

 

3️⃣ 출발 전 충분한 스트레칭!

• 햄스트링, 종아리, 발목 스트레칭으로 부상 방지
• 경기 중에도 필요할 때마다 가벼운 스트레칭 진행

 

4️⃣ 러닝 페이스 조절하기!

• 초반 오버페이스 금지!
• 자신의 페이스를 유지하며 후반부까지 에너지 분배

 

5️⃣ 마라톤 후 체력 회복도 중요!

• 스트레칭 & 아이싱으로 근육 피로 회복
• 단백질 섭취로 회복 속도 높이기